Hi，姐妹们，不知道你们有没有发现，四月份开始气温变化特别大，特别是现在谷雨后，一直忽冷忽热的🔥！！
而且气温相对闷热，对我们的身体影响比较大，特别是气温潮湿，也会影响我们身体不舒服，各种难受❗️
还要，现在也是春燥最盛时，内热重的家人们喝再多水也是口干舌燥，一定要去喝能补水的食材煮汤喝，才能更好的去补充津液哦🔥！！
而且，对身体有很好的滋养和调理作用，比灌白水管用多了，食材也简简单单，这也是我学习用了好几年的方法哦，快跟我一起学习起来吧❗️❗️
1、苹果玉竹茶
家人们，如果平常出汗多爱口渴就喝它，最近真的太热了，一出门就被汗浸透了很难受，而且整个人燥气也特别大，每天喝再多水还是觉得口渴一点也没有用！！！
展开剩余82%但是，每次一到这种天气，我家都会煮这个生津小甜水，爱出汗，经常熬夜觉得烦躁的姐妹们可以去试一试，食材买不到新鲜的直接用干货就可以了，再加个苹果🍎，喝起来清甜又滋润，整个人舒舒服服的，燥气都没啦🔥❗️❗️
【食材】
玉竹+沙参+麦冬+淮山+苹果+1升清水！
【做法】
1、苹果清洗干净去核切成块备用，其他食材清洗好，切好备用！
2、清洗好的食材放入破壁机熬汤模式或者放入锅中炖煮40分钟即可倒出食用❗️
2、陈皮炒米茶
分享这个，之前去看中医学的陈皮炒米茶，现在这种天气一定要喝喝炒米茶哦❗️
马上天气的热的时候就要到了，不管大人还是小朋友都会喜欢吃一些冰冻的，或者是西瓜等寒凉的食物，一旦吃多了就可以吃这个补补哦，家人们这个炒米茶一定要学会煮起来哦❗️❗️🔥
【食材】
大米，陈皮，清水！
【做法】
1、大米先清洗干净备用，陈皮清洗干净备用！
2、锅中不用放油，再下入大米炒至微黄，再加入陈皮，炒到干爽，无水分，再加入适量的清水炖煮15分钟即可倒出食用❗️
3、苹果淮山药茶
分享这三味食材！不仅养脾胃还能补正气，真的太有用啦❗️
今天给大家分享的这个不仅小盆友每次生病后可以喝的的养脾胃汤，每一个身体不好的人都可以去喝哦！真的太有用了，太好喝啦🔥❗️❗️
【食材】
苹果一个，淮山药15克，太子参八根，清水！
【做法】
1、苹果清洗干净，去核切薄片备用，其他配料清洗干净好备用！
2、清洗干净好的食材全部放入锅中，加入500毫升的清水，在炖煮30~40分钟，即可倒出饮用❗️
4、乌梅三豆饮
家人们，谷雨后天气也越来越热热，而且还是那种湿热，热的让人烦躁非常不舒服❗️
如果有，心火旺，睡不好，动不动就出一身汗，是不是有时候发现，怎么喝水都解不了渴 这不是口渴了，而且体内缺少津液了！！
但是，有时候津液亏损、虚火上炎引发的表现，是怎么喝水也缓解不了的，今天分享的这个方子，就很适合补充津液，能生津解暑，适合有虚火的，它就是乌梅三豆饮哦🔥❗️❗️
【食材】
黄豆30克，乌梅2-3颗 ，绿豆30克 ，黑豆30克，清水！
【做法】
1、所有食材清洗干净，浸泡好备用！
2、清洗干净后一起下养生壶中，加入清水800毫升，水开后煮20分钟即可倒出饮用，但是记住只喝汤不吃豆，豆类不好消化哦，容易腹胀❗️
家人们！分享的这几款都是对养身体，养肝，助眠安心和下火气不错的食材哦！
而且家里老人小孩都可以食用，而且特别是对脾胃虚弱，气虚，肝和睡觉不好的人，都是有特别大的好处哦🔥❗️❗️
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